과학자들은 매일 마실 커피의 이상적인 양을 정확히 지적했습니다 - 할 수있다 2021

하루에 3-4 잔의 커피를 마시는 것은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

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사진 : Sezer Alcinkaya

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Sezer Alcinkaya, Sezer Alcinkaya



매일 섭취하기에 이상적인 커피의 양이 정확히 무엇인지 궁금한 적이 있다면 연구원들은 답을 정확히 찾아 내기 위해 노력했습니다. 3 ~ 4 잔 정도입니다. 두 개가 아닙니다. 다섯이 아닙니다.

머그잔을 채우실 수 있도록 여기에서 잠시 멈추겠습니다.

뒤? 큰. 2015-2020 DGA , '적당한 커피 소비 (하루 8 온스 컵 3 ~ 5 개 또는 카페인 최대 400mg 제공)는 건강한 식습관에 통합 될 수 있습니다.' 위에 영국에서 , 연구 결과를 발표 한 연구자 그룹 BMJ에서 200 개가 넘는 메타 분석 (대부분의 관찰 연구)에서 수치를 분석하고 커피를 마시는 것이 건강상의 이점이 어떤 단점보다 더 크다는 결론을 내 렸습니다. (휴) 그들은 또한 하루에 3-4 컵을 마시는 것이 사망, 심장병 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 것과 관련하여 가장 유익하다고 결정했습니다.

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커피를 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 하루에 커피 3 잔을 마시는 사람들은 심혈관 질환으로 사망 할 위험이 19 % 낮았고, 관상 동맥 심장 질환으로 사망 할 위험이 16 % 낮으며, 위험이 30 % 낮았습니다. 저자들은 뇌졸중으로 죽는다는 사실을 발견했습니다. 그보다 더 많은 커피를 마시는 것은 건강에 해로운 것으로 밝혀지지 않았지만 연구자들에 따르면 그 이점은 분명하지 않았습니다.

일반적으로 커피를 마시는 것은 특정 종류의 암 (전립선 암, 자궁 내막 암, 피부암 및 간암), 당뇨병, 담석 및 통풍의 위험을 낮추는 것과 관련이 있으며 파킨슨 병, 우울증 및 알츠하이머 병과 유익한 관련이있을 수 있습니다.

그러나 임신 한 여성은 하루에 200 밀리그램 이상을 섭취하지 않아야합니다. 그리고 연구에 응답 한 전문가 한 명 이상 주의했다 커피를 마시는 것은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 사람들이 건강상의 이유로 시작해야 할 일이 아닐 수 있습니다. 또한 커피에 설탕과 크림을 넣는 것은 건강에 좋지 않습니다.

경고를받지 않았다고 말하지 마십시오.

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