멕시코 레스토랑의 최고의 케토 옵션은 다음과 같습니다. - 할 수있다 2021

또띠아 칩을 잡아!

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사진 제공 : Jeol Efthimiou / EyeEm

개척자 여자 치킨과 와플 레시피

절 에프티 미우 / 아이엠



그래서 당신은 가기로 결정했습니다 이들 저탄수화물, 중단 백질 및 고지방 식단의 일일 요법을 준비하고 있습니다. (이는 탄수화물 5 %, 단백질 25 %, 지방 70 %처럼 보입니다.) 부담 스러울 수 있으며 확실히 많은 가정 요리가 관련되어 있습니다. 하지만 집에 들일 필요는 없습니다. 좋아하는 멕시코 레스토랑에는 케토 친화적 인 훌륭한 옵션이 많이 있습니다.

실제로 케토 친화적 인 멕시코 레스토랑이 얼마나 될 수 있는지에 대해 충격을받을 수 있습니다. 거의 모든 사람들이 타코, 퀘사 디야, 부리 토, 엔칠 라다와 같은 탄수화물 함량이 높은 표준을 가지고 있지만 특선 요리를 확인하세요. 스테이크, 돼지 갈비, 생선, 닭고기 요리는 쉽게 케 토로 만들 수 있습니다.

다음은 케토를 먹기위한 몇 가지 팁입니다. 가능하다면 미리 온라인에서 레스토랑 메뉴를보고 계획을 세우십시오.

건너 뛰기

케토 다이어트는 탄수화물에 대한 엄격한 제한 (하루에 약 30 그램)이 있기 때문에 옥수수 나 칩 (옥수수 또는 밀가루), 녹말 야채 (옥수수와 감자), 쌀, 콩 또는 밀가루 또는 퀘소와 살사 같은 설탕이 들어 있습니다.

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과카 몰리 멕시코 레스토랑에서 가장 친한 친구입니다. 건강에 좋은 지방이 많고 탄수화물이 매우 적습니다 (옥수수 같은 것을 첨가하지 않는 한). 한 쪽을 주문하고 숟가락이나 포크로 먹을 계획을 세우거나 지 카마, 토마토, 로메인 상추 창 및 무와 같은 담그기 위해 야채를 얻을 수 있는지 물어보십시오.

Pico de gallo (신선한 소스) 잘게 썬 신선한 토마토, 양파, 고수, 때로는 할라피뇨입니다. 탄수화물을 추가하지 않고 식사에 풍미를 더할 수있는 좋은 방법입니다.

파 히타 또 다른 친구입니다. 또띠야가 없기 때문에 상추 잎에 고기, 후추, 양파가 섞인 지글 지글하게 채워달라고 요청하세요. 또는 아보카도 소스, 사워 크림 및 신선한 살사를 얹고 포크로 마을로 이동하십시오.

샐러드 당신 편이며, 많은 레스토랑에서 선택할 수있는 몇 가지가 있습니다. 일반적으로 바삭 바삭한 또띠야 껍질에 충전재가 채워져 있습니다. 식용 그릇을 건너 뛰고 옥수수와 같은 녹말이 많은 채소를 전달하고 대신 고기와 치즈를 추가로 요구하십시오. 드레싱에 설탕이 들어 있는지 확실하지 않다면 라임 웨지와 오일을 요청하십시오. 샐러드 위에 라임을 짜서 넉넉한 양의 기름을 뿌리고 소금 (원하는 경우 후추)을 뿌려서 빠른 비네 그레트를 만듭니다. 던지고 즐기십시오.

세비체 산성 성분 (예 : 라임 주스)이 해산물을 요리하는 해산물 샐러드입니다. 가장 일반적으로 새우, 가리비, 생선 및 / 또는 오징어입니다. 단백질 함량이 높고 과카 몰리를 곁들여 식사를 할 수 있습니다.

치킨 엔칠 라다 베르데 일반적으로 토마 틸로, 양파, 고추 및 허브로 만든 맛있는 녹색 소스로 끓인 닭고기입니다. 충전물 만 치즈로 질식하도록 요청하십시오. 사워 크림과 과카 몰리를 약간 넣고 쌀과 콩을 잡으십시오.

구운 일반적으로 또띠아와 함께 제공되는 절인 및 구운 스테이크입니다. 또띠야를 건너 뛰고 사워 크림, 과카 몰리, 피코 데가요, 적 양파를 올려 단백질과 지방이 가득한 식사를 즐겨보세요.

초리 조 매콤하고 신선한 멕시코 소시지입니다. 부수 주문을받을 수 있는지 물어보십시오.

두 번째 도움

과카 몰리, 치즈, 사워 크림, 피코 데가요, 라임 웨지를 더해 풍미와 포만감을 더해보세요.

데킬라 시간

마가리타는 설탕 믹스 또는 트리플 섹과 단순 시럽으로 만들어지기 때문에 스카치처럼 데킬라 (탄수화물이없는)를 마시고 스스로 마셔보세요. resaturant가 선택한 reposado (12 개월 미만 참나무에서 숙성)와 anejo (1 ~ 2 년 숙성) 테킬라에 대해 물어보십시오. 조금은 먼 길을 간다.

또는 특별한 탄수화물이없는 (칼로리가없는) 칵테일을 요청하십시오 : 클럽 소다와 라임 온 더 락을 넣은 데킬라.

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