구운 치즈, 밝게 - 할 수있다 2021

누가 구운 치즈 샌드위치의 끈적 끈적한 맛을 좋아하지 않습니까? 건강한 식생활 계획을 창 밖으로 던지지 않고도 구운 빵과 녹인 치즈의 맛있는 콤보를 즐길 수 있습니다.

누가 구운 치즈 샌드위치의 끈적 끈적한 맛을 좋아하지 않습니까? 우리는 일년 내내 안락한 음식을 갈망하지만 4 월의 전국 그릴 드 치즈의 달에는 음식을 즐기는 것이 거의 필수입니다. 그러나 건강한 식생활 계획을 창밖으로 내 던질 필요는 없습니다. 여기에 배 밖으로 나가지 않고 맛있는 빵-치즈 콤보를 즐기는 방법이 있습니다.

설탕에 절인 베이컨 만드는 방법
빵과 치즈

전형적인 구운 치즈는 1 인분 당 700 칼로리로 저울을 기울일 수 있습니다. 다량의 치즈와 버터로 만들면 샌드위치의 포화 지방 함량이 급증하여 심장 건강에 좋지 않습니다!

이 요리의 재료가 최소한이기 때문에 고품질이고 풍미가 가득하기를 원합니다 (다이어트 빵과 무 지방 치즈는 안됩니다!). 선택 통 곡물 빵 슬라이스 당 110 칼로리 이하이고, 만 체고, 스위스 또는 염소 치즈와 같은 정말 풍미 가득한 치즈의 소량 (단지 100 칼로리)과 일치시킵니다. 사전 슬라이스, 저지방 치즈 일반적으로 슬라이스 당 약 70 ~ 100 칼로리가 있습니다. 체다, Jarlsberg Lite, 프로 볼 로네 또는 페퍼 잭은 모두 맛있는 선택이며 저지방이거나 일부 탈지라면 여전히 맛을 얻을 수 있습니다.

맛의 레이어링

샌드위치를 ​​대량으로 만들기 위해 치즈에 의존하는 대신 칼로리 수준이 낮은 풍미있는 재료를 추가하십시오. 좋아하는 양념을 뿌리고 생각할 수있는 거의 모든 채소 또는 녹색 사과 조각이나 타르트 잼 스프레드와 같은 과일을 넣으십시오. 또한 배고픔과 싸우는 단백질을 첨가하여 지방없이 샌드위치를 ​​만족스럽게 유지할 수 있습니다 (예, 클래식에서 벗어난 것을 알고 있습니다).

집에서 만든 튀김 감자 튀김
    다음은 몇 가지 성공적인 조합입니다.
  • 통밀 빵에 터키, 스위스 및 sundried 토마토
  • 저지방 체다, 허니 머스타드, 할머니 스미스 사과 조각
  • 통밀 피타의 염소 치즈, 토마토 및 아기 시금치
  • 통밀 빵에 부분 탈지 모짜렐라, 바질, 구운 고추
  • 잉글리시 머핀에 Manchego, arugula 및 올리브 tapenade
  • Jarlsberg Lite, 구운 닭 가슴살 및 감자 빵에 BBQ 소스
  • 잡곡 빵에 저지방 체다, 살사, 시금치
그것을 가열

샌드위치를 ​​구울 때는 버터 나 기름진 철판을 사용하세요. 붙지 않는 팬을 사용하거나 파니니 프레스 붙지 않는 요리 스프레이와 함께. 치즈는 녹고 빵은 버터 덩어리에서 추가 칼로리와 지방을 추가하지 않고 토스트합니다.

    시도 할 요리법 :
[의 사진 Annacia / 레시피 자르 ] 저희에게 말하십시오 : 구운 치즈는 어떻게 만드나요?