유아를위한 재미 있고 건강한 간식 - 할 수있다 2021

둘 다 간식 시간을 재미있게 만들어도 괜찮습니다.

그릴에 돼지 갈비 뼈
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위에서 본 오렌지, 사과, 키위, 호두, 헤이즐넛 및 크래커가 들어있는 건강한 과일 및 견과류 스낵 상자 (위에서 본 오렌지, 사과, 키위, 호두, 헤이즐넛 및 크래커가 들어있는 건강한 과일 및 견과류 스낵 상자, ASCII, 112 개 구성 요소 , 11

사진 : istetiana



이스 테 티아나

두 살짜리 아이에게 먹이를주는 것은 매우 재미있을 수 있습니다. 모든 간식이 Pinterest에 적합한 모양으로 잘린 과일이라는 의미도 아닙니다. 이 간단한 가이드는 성장하는 유아에게 가장 적합한 간식의 수와 유형을 파악하는 데 도움이됩니다. 또한 아기에게 먹이를주는 것을 즐길 수 있도록 몇 가지 (깨지기 쉬운) 규칙 (실제로 지침)을 제공합니다.

2 세 유아의 연령대는 2 ~ 2 세 반이 될 수 있습니다. 그리고 22 개월에서 30 개월에 가까운 기간은 실제로 나이에있어서 상당히 큰 차이입니다. 그러나 중요한 것은 아이들이 진정으로 배 고플 때 먹는 법을 배우도록 돕는 것입니다. 간식 시간을 아이가 지루하거나 재미를 느낄 때 할 일로 사용하지 않는 것입니다. 어린이의 배고픔은 하루의 활동 수준, 급성장 여부, 신체 구성 (뼈 크기 및 근육 발달)에 따라 다릅니다. 다음 표를 사용하십시오 – 자녀가 얼마예요 그들은 음식을 먹고 부모는 어떤 음식 그들은 먹는다.

어린 아이들은 더 작은 배를 가지고 있으며 종종 짜증을내는 성향이나“배고픈”단계로 충돌하지 않도록 간식이 필요합니다. 또한 부모에게 자신이 불안한 이유는 배고프 기 때문이라고 말할 수 없을 수도 있습니다. 아이들은 나이가 들어감에 따라 더 많은 식사에 굶주리고 간식없이 다음 식사를 할 수 있습니다. 식사 시간에 착하고 배가 고픈 것이 목표이므로 아이들은 나머지 가족과 함께 제공되는 음식을 먹을 수 있습니다.

연령별 수유 일정 :

약 24 개월 약 36 개월

아침밥

모닝 스낵 아마도 항상 그런 것은 아니지만-아침 / 점심 시간에 따라 다름

점심

오후 간식 아마도

공식 만찬

취침 간식 아마도 아마도

간식 팁 :

연유로 만든 호박 파이

때때로 취침 간식 제공 . 그들은 혈당이 충돌하기 전에 아이들이 긴 밤을 지낼 수 있도록 돕고 필요 전에 배고픔을 유발합니다. 11-14 시간의 수면 밤에. 우유와 미니 수제 머핀 또는 바나나와 땅콩 버터가 적절한 간식이 될 수 있습니다.

간식에 단백질 추가하기. 이것은 아이들이 배고프지 않고 다음 식사를 할 수 있도록 간식을 유지하는 데 도움이됩니다.

새로운 걸 시도 해봐. 간식 시간은 보통 예정된 식사보다 조금 더 재미 있기 때문에 새로운 음식을 맛볼 수있는 좋은 기회입니다. 아이들은 '새'야채를 재미있는 음식으로 생각하기 시작할 수 있습니다. 또는 보리와 같은“새”곡물이 하나씩 줍는 것이 재미있을 수도 있습니다. 아이가 새 음식을 먹지 않더라도 괜찮습니다. 다음 식사 때 매력적인 것이 있는지 확인하세요. 아이가 음식을 먹기로 결정하기까지 11-50 (!) 번 걸릴 수 있습니다.

부엌에 아이들을 데려 오십시오. 포도를 뭉치에서 따는 것을 돕거나 도마에서 자른 채소를 접시로 옮기는 과정에서 자녀가 식사 시간을 예상하도록 도와주세요. 또는 선택권 제공 : 간식 시간에 어떤 과일을 먹을지 선택할 수 있습니다. 이러한 활동은 어린이가 간식에 관심을 갖도록 도와줍니다. 그녀가 그것을 만드는 것을 도왔다면 아마 더 잘 먹을 것입니다.

추가 영양을 추가하십시오. 간식 시간은 아이들이 달걀 노른자 나 대마 씨앗의 아연, 생선 또는 아마씨의 오메가 -3 지방과 같은 식사에서 충분히 먹지 못할 수있는 영양소를 섭취 할 수있는 기회를 제공합니다.

간식에 대한 16 가지 새로운 아이디어 :

그릴에 천천히 요리 돼지 갈비
  1. 치아 시드 1 큰술로 만든 치아 시드 푸딩, & frac14; 컵 코코넛 밀크와 메이플 시럽 1 작은 술
  2. 아보카도와 퀴 노아
  3. 배 조각에 펼쳐진 해바라기 버터
  4. 타 히니 스프레드로 으깬 병아리 콩
  5. 날카로운 체다 치즈 또는 파마산 치즈가 들어간 버섯
  6. 렌즈 콩과 살사
  7. 잘게 잘린 자두를 곁들인 생 또는 조리 된 비트
  8. 스크램블 에그와 마늘
  9. 대마 씨를 뿌린 코티지 치즈 (지방 4 %)
  10. 익힌 가지와 페스토
  11. 청경채, 버터, 참깨 요리
  12. 양고기, 들소 또는 소고기를 소금없이 만든 부드러운 홈 메이드 미트볼
  13. 통조림 참치, 연어 또는 정어리로 으깬 그리스 요구르트
  14. 땅콩 버터와 따뜻한 현미
  15. 건포도와 올리브 오일을 곁들인 조리 된 케일 조각
  16. 통 흰색 버터 빈과 고수 또는 민트와 같은 다진 허브

관련된 링크들:

Serena Ball, MS, RD는 영양사 영양사, 식품 작가 및 레시피 개발자입니다. 그녀는 TeaspoonOfSpice.com 베스트셀러의 저자입니다 30 분 지중해 식 식단 요리 책 . 그녀를 따라 가라 뿡 빵뀨 트위터와 인스 타 그램에서.