Food Network Staffer Diary : 3 일 동안 Kardashian처럼 먹었습니다. - 할 수있다 2021

우리 중 대부분은 단순히 Kardashians와 '지속'하는 것 이상으로 나아가고 있습니다. 카일리 제너가 머리를 염색하고 순식간에 그녀의 '변신'이 트위터에서 가장 인기있는 주제입니다. Kim은 Instagram에 누드 셀카를 게시하고 본격적인 소셜 미디어 전쟁이 이어집니다. Khloé Kardashian은 Lamar Odom과의 이혼을 마무리하고 미국 인구는 왕실 부부가 방금 그만 둔 것처럼 반응합니다.

2007 년에 Kardashian 가족에 대한 우리의 매력은 하드 코어 집착으로 전환되었습니다. Kardashians와의 만남이 공식적으로 방송되어 미국인들을 중독성이 강한 TV 시리즈에 노출 시켰습니다. TV 화면에서 Kourtney Kardashian이 샐러드를 먹는 것을 보며 평생을 보냈 음을 인정합니다. 이 시간은 다시는 돌아 오지 않을 시간이며 불행히도 함께 살아야합니다.

지난 10 년 동안 우리는 각각의 Kardashian 자매가 성장하는 것을 보았습니다. 그리고 다른 방식으로 말 그대로 축소되는 것을 보았습니다. 예, 저는 그들이 하룻밤 사이에 약 5 파운드가 떨어지는 것처럼 보이는 과감하고 상상할 수없는 체중 감량 여정에 대해 이야기하고 있습니다.



김은 거의 70 파운드를 잃었다 그녀와 Yeezy가 세인트 웨스트를 세계로 맞이한 지 불과 7 개월 만에 – 이것은 내 두 다리의 무게와 매우 비슷할 수 있습니다. Khloé는 또한 지난 1 년 동안 심각한 체중을 줄였고 7 월 말에 가장 얇은 체중에 도달했습니다. 32 살의 슈퍼 스타는 무려 40 파운드 나 떨어졌다 Odom과의 분리 후 이후로 무게를 줄였습니다. Kourtney는 수년 동안 얇아졌습니다. 다시 말하지만, 우리는 그녀가 탄수화물을 먹는 것을 본 적이 없습니다.

OG Kardashian 자매 세 명 모두 일상적인 식단에 대해 다양한 언론 매체에 공개했습니다. 그들 각자가 어떻게 그렇게 얇게 유지되는지에 대해 콩을 쏟는 것을 듣고 나는 Kardashian 다이어트에 좋은 구식 시도를 할 때라고 결정했습니다.

나는 Khloé 's, Kourtney 's, Kim의 일일 식단 계획에 따라 3 일 동안 Kardashian처럼 먹었습니다. 다음은 내가 매일 먹은 음식과 각 카다시안의 식단을 평가 한 방법입니다.

1 일차 : 클로에

수년간 그녀의 몸무게로 고생 한 후, Khloé는 마침내 몸을 풀고 그녀의 몸을 다루는 방법을 통제하기로 결정했습니다. 몇 달 동안, 그녀는 트레이너 Don Brooks와 함께 몇 시간의 하드 코어 운동 세션에 참여했으며 지역 농산물 직거래 시장에서 신선한 농산물을 사용하여 직접 식사를 요리하기 시작했습니다. 이를 위해 그녀는 중간 이름이 '유기농'일 수도있는 언니 (그리고 건강 광신자) Kourtney에게 감사합니다.

Khloé의 식단은 단백질과 야채로 가득 차 있습니다. 그녀의 부분은 적지 만 건강하고 채우는 간식에 의존하여 하루 종일 만족하고 활력을 불어 넣습니다.

Khloé는 오전 5시에 물 한잔, 블랙 커피, 아침 운동으로 하루를 시작합니다. . 그녀는 운동을 마치고 돌아올 때 첫 식사를합니다.

오전 8시.: Khloé는 일주일에 여러 번 같은 식사를 거의하지 않습니다. 대신, 그녀는 주요 요리법을 약간 조정합니다. 그녀의 아침 식사는 오트밀입니다. 계란, 견과류, 너트 버터 또는 단백질 쉐이크와 같은 단백질 공급원이 추가되었습니다. (운동 후 30 분 이내에 단백질을 섭취하면 결과가 극대화되고 신체가 자체 근육 조직을 에너지로 사용하는 것을 방지 할 수 있습니다.)

그 말과 함께, 나는 확실히 아침 5시에 일어나지 않았습니다 (헤이, 나는 그녀의 식단을 따르겠다고 말했지만 정신병 수면 요법에 가입하지 않았습니다). 나는 정상적인 인간 시간에 일어나서 Khloé의 아침 식사 계획을 따르고 아몬드 버터 1 큰술을 얹은 따뜻하고 맛있고 매우 만족스러운 오트밀 한 그릇을 채 웁니다. 나는 오트밀의 풍미 프로필을 높이고 신진 대사를 시작하기 위해 약간의 계피를 추가하는 것이 좋습니다.

오전 11:15 : 배고프지는 않지만 더 달콤한 것을 갈망하고 있습니다. 나는 오전 중반의 치료에 '만끽'할 때가되었다고 결정하고 Khloé가 가장 좋아하는 간식 중 하나 (단백질 / 과일 쉐이크 제외) 견과류 1 회 제공량입니다. 소금에 절인 캐슈와 꿀로 구운 땅콩은 내가 가장 좋아하는 두 가지입니다.

고구마 파이 그레이엄 크래커 크러스트

그러나 견과류 한 잔이 실제로 어떻게 생겼는지 깨달을 때 나는 깊이 낙담하고 다소 긴장합니다. 위 사진은 달콤하고 짭짤한 트레일 믹스 1/4 컵입니다.

나는 일반적으로 그 양의 견과류의 4 배 이상을“간식”합니다. 도움.

이야기의 도덕 : 캐슈와 아몬드는 극도로 적당히 먹으면 단단한 간식입니다. 미쳐 버리지 마세요 — 하하!

오후 1:05 : Khloé는 오후 1 시까 지 기다립니다. 점심 먹기 , 그래서 오후 1시 5 분에 사무실 냉장고로 향했습니다. 다음 식사를 위해. 배가 고프지 만 굶주 리지는 않으며 오후의 부스트를 기대합니다.

Keep Up With the Kardashian을 정기적으로 시청하면 Kardashian 자매가 거의 항상 점심으로 상추를 먹습니다. 그 말을 듣는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 클로에의 점심 대부분 채소, 가벼운 드레싱 및 닭고기로 구성됩니다. 나는 제정신을 유지하기 위해 아보카도와 오이를 추가했습니다.

오후 2시 34 분 : 클로에의 식단이 제 식단과 크게 다르지 않다는 사실이 갑자기 떠 오릅니다. 그녀와 나는 그녀의 식사가 단순화되고 더 작은 부분으로 나오는 것을 제외하고는 매우 유사한 식사를하는 것 같습니다. 작은 부분의 균형을 맞추기 위해 그녀는 더 많은 간식을 먹습니다.

나는 배우고있다!

오후 3:13 : 간식이라고하면 신선한 야채 (당근을 선택했습니다)와 후 무스 3 작은 술로 구성된 간식 2 번을 먹을 시간입니다. 이것도 내가 가장 좋아하는 콤보 중 하나이지만, 일하기 전날 밤 간식으로 포장하는 것은 거의 생각하지 않습니다. 일반적으로 나는 점심 만 가져오고 (간식 없음), 장기적인 배고픔과 부인할 수없는 자제력 부족으로 인해 저녁 식사를하게됩니다.

어떤 라이프 스타일이 더 건강한지 궁금합니다.

오후 5:45 : 오늘 운동을 안하면 클로에가 실망 할 거라는 걸 알기 때문에 퇴근 후 체육관으로 가서 야간 스핀 수업을 해요. 대부분의 날과는 달리, 나는 저녁으로 무엇을 먹을지에 대해 음식을 갈망하거나 걱정하지 않습니다 (예, 합법적으로 걱정합니다).

오후 6:25 : 45 분 스핀 클래스가 시작되기를 기다리다가 잠시 약점을 느끼고 피자가 있다는 것을 기억합니다. 잠시 동안 깊은 슬픔을 느꼈지만 저녁 식사를 위해 무엇을 기다리는 지 기억하고 나서 그것을 모을 수 있습니다.

나는 스핀 클래스에서 완전히 지쳐서 완전히 땀으로 덮여 있지만 다소 살아 있습니다.

오후 8시 6 분 : Khloé는 '파스타 소녀가 아닙니다'라고합니다 밤에는 빵을 먹지 않습니다 저녁 식사로 그녀는 일반적으로 닭고기 또는 야채와 생선 또는 고구마를 선택합니다. 나는 오븐에 구운 8 온스의 디종 머스타드 연어에 볶은 마늘 브로콜리와 콜리 플라워를 옆으로 얹었습니다. 100 % 올바른 움직임이었습니다.

오후 8:40 : 늦은 밤 디저트를 위해 Khloé는 아이스크림과 쿠키를 제거하고 달콤한 치아를 만족시키기 위해 그리스 요구르트를 찾습니다. . 나는 신선한 딸기를 곁들인 4 온스의 그릭 요거트로 밤을 마무리했고, 밤새도록 만드는 데 필요한 추가적인 힘을 얻었습니다. 정말 만족 스럽습니다. 이상합니다.

오후 11:47 : 정신적으로나 육체적으로 잠자리에들 때 배가 고프지 않다는 것이 눈에 띄게 놀랐습니다. 나는 일반적으로 야식을하는 사람으로, 종종 건초를 치기 전에 팝콘 한 그릇 (또는 다섯 개)을 먹는 죄를 범합니다. 그러나 나는 입에 다른 것을 밀고 싶은 유혹이 거의 또는 전혀없이 침대에 눕습니다. 제겐 전혀 다른 느낌입니다.

평가 : 9/10 Kimojis

이것은 확실히 내가 익숙해 질 수있는 건강한 식습관의 유형입니다. Khloé의 식단은 유기농의 신선한 농산물과 적당히 섭취하는 것입니다. 나는 진정으로 내가 (그리고 대부분의 사람들)이 식단을 정기적으로 따를 수 있다고 생각합니다. 어렵지만 매우 가능합니다.

Khloé와 같은 식사의 또 다른 큰 장점 :이 Kardashian은 다이어트와 피트니스 요법에 매우 전념하지만, 그녀가 탐닉하면 열심히 탐닉합니다. 그녀의 치트 데이 다이어트는 종종 맥도날드의 치킨 핑거와 초콜릿 케이크로 구성되어 있으며 자신을 치료 한 것에 대해 결코 사과하지 않습니다.

2 일차 : Kourtney

Kourtney는 Kardashian 가족의 '건강 괴물'이라는 그녀의 직함을 확실히 지켰습니다. Khloé의 최근 블로그 게시물 중 하나에서 그녀는 밝혔다 그녀의 언니는“유기농 음식 만 먹고 유제품과 글루텐에도 알레르기가 있다고 스스로 확신했습니다.” 그것은 우유, 치즈, 빵, 파스타가 없음을 의미합니다. 제가 아는 한 그것은 본질적으로 기쁨이 없음을 의미합니다.

분명한 이유로 저는 Kourtney의 식단이 가장 어려울 것이라는 강한 직감이 있습니다. 나는 매장에있는 것에 대해 긴장하지만 커피에 우유 한 방울을 넣지 않고 하루 종일 그것을 만들기로 극도로 결심했습니다. 그녀가 할 수 있다면 나도 할 수 있습니다.

아마도. 우리는 볼 것입니다.

오전 8시 15 분 : 지금까지 거의 모든 사람들이 Kourtney의 유명한 아보카도 푸딩 . 사실, 내가이 3 일 간의 화려한 행사를 시작했을 때, 나는이 초록색 머쉬 그릇을 가장 무서워했다. 블렌딩 된 아보카도의 일관성에 대한 어떤 것이 나에게 매력적으로 들리지 않았습니다.

Kourtney의 아보카도 푸딩을 만드는 데 필요한 것은 블렌더와 세 가지 재료입니다. 잘 익은 아보카도 반, 코코넛 밀크 1 컵, 유기농 스테비아 2 팩입니다. 식사 준비를 거의 또는 전혀하지 않은 후 Kourtney의 아보카도 푸딩을 한 입 먹었고 놀랍게도 정말 즐거웠습니다. 재료의 조합은 크림과 단맛 사이의 완벽한 균형을 이루었고, 아침을 가득 채우고 아침을 매우 단단하게 시작했습니다.

오전 11:15 : Kourtney 간식은 거의 과일과 채소에만 하루 종일. 아보카도 푸딩에 탐닉하고 몇 시간 후, 실제로 배가 고프지 않은데도 큰 사과를 던졌습니다. 아침 식사가 실제로 얼마나 채워 졌는지에 충격을 받았으며 내부적으로 Kourtney를 그렇게 열심히 판단한 것에 대해 다소 죄책감을 느낍니다. 죄송합니다, Kourt!

오후 1시 25 분 : Kourtney가 일반적으로 점심으로 먹는 음식을 찾기 위해 철저한 조사를 한 후 인터넷을 통해 곧바로 그녀에게 “서명 샐러드” 닭고기, 아보카도, 삶은 달걀, 토마토가 담긴 큰 그릇. 나는 삶은 달걀 걸이는 아니지만 (일반적으로 비관적 인 성격에도 불구하고 햇볕이 잘 드는 쪽을 선택합니다), Kourtney를 위해 저는 제 안전 지대에서 벗어나고 있습니다.

이것은 내가 평범한 날 점심으로 절대 준비하지 않는 식사입니다. 왜? 솔직히 믿기지 않았기 때문에 잘 모르겠습니다. 나는 이제 실제로 삶은 ​​계란을 좋아한다는 것을 알고 있습니다.

오후 3:02 : 나의 오후 간식은 큰 배인데, 내가 진정으로 바라는 것은 스니커즈 바였다. 저는이 다이어트를하고 있지만 저는 인간 일뿐입니다. 그리고 기본적으로 초콜렛을 먹고 사는 인간으로서 Day Two는 Day 439처럼 느끼기 시작했습니다.

오후 4:11 : 나는 그들의 자연 서식지에 큰 배를 기록하는 'large_pear'라는 핸들 아래에서 새로운 Instagram을 시작할 것을 고려합니다. (불행히도“ 큰 배 ' 이미 존재 함.)

오후 4:13 : 지금 당장 그 약속을 이행하는 것이 최선의 이익이 아니라고 생각합니다.

오후 7:47 : 집에서 빠르게 운동 한 후 (Jillian Michaels에게 외침) 마침내 더 많은 음식을 섭취 할 때입니다. 나는 첫날 아침 식사 이후로 곡물을 먹지 않았고, 반드시 단백질이나 야채가 아닌 것을 갈망하고 있습니다. 충격적인.

다행히 Kourtney는 그녀의 저녁 식사 중 하나 (특히 아이들을 위해 요리 할 때) 찐 야채를 얹은 글루텐이없는 현미 파스타입니다.

나는 3 온스의“파스타”(약 300 칼로리)를 측정하고 끓는 물 냄비에 조심스럽게 넣은 다음 야채 토핑을 준비하기 시작합니다. 저는 찐 채소를 좋아하지 않아서 대신 브로콜리와 콜리 플라워를 볶기로 결정했습니다. 약간의 올리브 오일은 나를 죽이지 않을 것입니다, 그렇죠, Kourtney?

개척자 여자 햄과 감자 감자

글루텐이없는 현미 파스타를 처음 먹은 후 즉시 혼란스러워집니다. OG 파스타와 똑같아 서 어떻게 다른지 진심으로 의문을 제기하고 있습니다. 저의 일부는 이것이 단순히 허위 광고의 경우인지 궁금합니다. 그러나 저는“시스템”을 신뢰하기로 결정하고 놀랍도록 맛있다는 것을 받아들입니다.

정부가 배후에 있지 않는 한.

오후 8시 : 드디어 일어났습니다. 배가 으르렁 거립니다. 내 옵션은 더 많은 과일, 더 많은 야채 또는 더 많은 단백질입니다. 즉, 내가 원하지 않는 모든 것 중 더 많은 것입니다.

오후 8시 47 분 : 초콜릿이 필요 해요. 나는 동굴을 파고 기본적으로 세 개의 다크 초콜릿 사각형을 흡입합니다. 나는 너무 가까웠지만 아직 멀었다.

평가 : 6/10 Kimojis

24 시간 동안 만 Kourtney의 식단은 거의 가능했지만 매일 이렇게 먹는다고 생각하는 것은 일종의 미친 짓입니다. Khloé와 달리 Kourtney는 거의 실수를하지 않으며 특정 식품군을 완전히 제거하기 위해 훨씬 더 극단적 인 조치를 취합니다. 매일 샌드위치를 ​​먹지는 못하지만 샌드위치 없이는 내 인생을 상상할 수 없습니다.

식단과 생활 방식을 완전히 바꾸고 싶다면 Kourtney의 식단을 중단 할 수 있습니다.하지만 다음에 여자 친구가 피자의 밤을 결정하면 정말 운이 좋지 않습니다.

하루에 사과 한 개는 의사를 멀리 할 수 ​​있지만 너무 많은 사과와 충분하지 않은 피자는 친구를 격퇴시킬 수 있습니다.

3 일차 :

김씨는 임신 기간 동안 체중이 60 파운드 나 늘었습니다 세인트 웨스트와 함께하고 그 이후로 작은 120 파운드의 작은 무게로 '2010 Kim'으로 돌아 가기로 결심했습니다. 그녀는 만들기로 결정했습니다 Atkins 그녀는 본질적으로 계란, 닭고기, 생선, 칠면조, 그리고 그 사이에 야채가 많이 들어간 육류에서 살아남습니다. 베리류와 올리브 오일, 샐러드 드레싱, 아보카도 및 견과류와 같은 건강한 지방도 허용되지만, 이것은 하루 종일 포만감과 만족감을 느끼게하는 단백질이 풍부한 식단입니다.

감자 튀김에 작별 인사를하십시오.

오전 8시 15 분 : 놀랍게도 김씨는 평소 평일 아침보다 훨씬 더 풍성한 아침을 먹습니다. 나는 그것을보고 진정으로 놀랐습니다. 그녀는 일반적으로 하루를 시작합니다. 계란과 치즈 (보통 오믈렛), 칠면조 소시지, 그릭 요거트, 베리류. 솔직히, 오전 9시 이전에 카운터에있는 모든 재료를 쳐다 보는 것은 실제로 약간 압도적 인 느낌을줍니다. 거의 옳지 않은 것처럼 느껴집니다.

나는 치킨 소시지 (터키 소시지는 내가 가장 좋아하는 것이 아님) 링크 1 개와 신선한 딸기와 섞인 4 온스의 그릭 요거트가있는 스크램블 에그를 선택합니다. 나는 이상하게 배 부르고 약간 혼란 스럽지만 나머지 다이어트를 위해 꽤 펌핑 된 느낌을 내 아파트를 떠납니다. 전날 Kourtney의 헛소리를 견디고 나면 확실히 더 진지한 음식을 먹을 준비가되었습니다.

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사진 제공 : Ha Huynh Ha Huynh

하후 인, 하후 인

오전 11:40 : 배우게되어 매우 안심이됩니다 김은 땅콩 버터의 열렬한 팬입니다 , 너트 버터는 내 일일 식단의 절대 필수품이기 때문입니다. 아침 간식은 작은 사과 1 개와 땅콩 버터 2 큰술로 구성되어 있습니다. 땅콩 버터가 내 혀에 닿는 순간, 나는 곧바로 제 자신이 된듯한 느낌을받습니다.

오후 1시 56 분 : Kardashian 방식에 충실하기로 결정한 후 시금치, 오이, 구운 닭고기 및 크림 고수 드레싱으로 가득 찬 또 다른 샐러드를 먹습니다. 드레싱의 크리미하고 짭짤한 맛은 맛을 넘어서 제 정신을 유지하는 데 도움이됩니다.

Kourtney와 마찬가지로 Kim은 식사를 단순화하는 경향이 있습니다. 그녀는 샐러드에 단백질을 포함시키고 있지만 채소에 칼로리가 많은 콩과 식물이나 야채를 너무 많이 넣지 않으려 고합니다. 단백질과 채소의 경우에도 부분을 조절하고 조절하는 것이 중요합니다.

또는 무엇이든.

오후 4시 47 분 : 나는 직장에서 바쁜 하루를 보냈고 오후에 나를 밀어 줄 간식이 하나 더 있다는 것을 잊었습니다. 가방에 담기만을 기다리고있는 달콤하고 짭짤한 트레일 믹스 1/4 컵이 또 있다는 사실이 갑자기 떠 오릅니다.

축복합니다. 나는 진지하게 달콤한 것을 갈망하고 있습니다. 나는 몇 초 만에 약간의 견과류를 입에 넣고 공식적으로 오후라고 부릅니다. 결승선이 그 어느 때보 다 가까워서 내일 아침에 김씨와 똑같은 모습으로 일어나기를 기다릴 수 없습니다.

오후 7시 55 분 : 저녁 식사가 도착했고, 소년은 입구를 만들었습니까? 저는 제 자신을 녹두의 열렬한 팬이라고 생각한 적이 없습니다. 사실, 이것이 내가 실제로 식료품 점에서 처음 구입했을 수도 있지만,이 파마산 마늘 녹색 콩은 #AtkinsGoals의 정의입니다.

내가 가장 좋아하는 디종 머스타드 연어와 결합 된 흠 잡을 데없이 바삭 바삭하고 바삭 바삭하고 치즈 맛이 나는 야채는 전체 3 일 식단의 하이라이트임을 증명합니다. 진정으로 과소 평가 된 채소가 된 녹두에게 외쳐라. 오랫동안 애호박과 스쿼시가 주목을 받게해서 미안하지만 앞으로 더 나아질 것을 약속드립니다.

평가 : 8/10 Kimojis

Atkins 다이어트는 확실히 Kourtney 나 Khloé의 다이어트보다 더 포만하고 더 만족 스러웠지만 탄수화물을 깊이 인식하는 사람으로서 장기적으로 유지하는 것이 어려울 것임을 쉽게 알 수 있습니다.

김씨의 식단은 살기 위해 먹지만 먹기 위해 살지 않는 사람들에게 딱 맞습니다. 단백질이 풍부한 식사는 만족스럽고 활력이 넘치지 만 탄수화물과 설탕에 대한 갈망을 정확히 억제하지는 않습니다. 기본적으로 이러한 식품군을 식단에서 제거 할 수있는 힘과 의지가 있다면, 저는 여러분을 전적으로 지원하고 부업에서 여러분을 응원 할 것입니다. 아마도 피자 한 조각을 손에 들고있을 것입니다.

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