일어나면 바로 커피를 마십니까? 기다려야 할지도 몰라 - 할 수있다 2021

하루 중 처음으로 카페인을 섭취 할 수있는 가장 좋은시기는 실제로 처음 깨어 났을 때가 아니라고 과학에 따르면

나무 테이블에 뜨거운 라떼 아트 커피 한잔

사진 제공 : Nutnarin Khetwong Nutnarin Khetwong

Nutnarin Khetwong, Nutnarin Khetwong

우리 대부분은 가능한 한 깨어나 자마자 조의 첫 컵을 빨아들이려고 할 것입니다. 하지만 AsapSscience의 새 비디오 연구 결과를 분석 한 결과, 하루 중 처음으로 카페인을 섭취 할 수있는 가장 좋은시기는 실제로 처음 깨어 났을 때가 아니라 약 1 시간 후인 것으로 나타났습니다.



왜? 그것은 우리의 일주기 리듬과 관련이 있습니다. 내장 된 생물학적 시계는 무엇보다도 경보와 관련된 호르몬 인 코티솔의 방출을 조절합니다. 코티솔 수치는 오전 8시와 오전 9 시경에 최고조에 달합니다, AsapScience 노트 , 우리의 자연스러운 깨어남 과정의 일부로. 이 피크 코티솔 생산 단계에서 커피 나 다른 카페인 음료를 마시면 카페인의 효과가 떨어집니다. 또한, 우리는 시간이 지남에 따라 그것에 대한 더 큰 관용을 구축하므로 동일한 픽업을 위해 더 많이 마셔야합니다.

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이 코티솔 급증은 햇빛에 의해 조절되기 때문에 우리가 자루에 부딪 히거나 깨어 났을 때 발생합니다. (과학에 따르면 낮 동안 정오와 오후 1시 사이, 오후 5시 30 분과 오후 6시 30 분 사이에 두 번 더 스파이크가 발생하여 커피 휴식 시간보다 낮습니다.) 그러나 코티솔 수치도 하루 중 어느 시간이든 깨어 난 직후에 50 % 점프하는 것으로 나타났습니다.

그래서 카페인 애호가는 무엇을할까요? '조 한 잔을 얻기 위해 적어도 한 시간은 [일어난 후] 기다리십시오.'AsapScience 조언 , '그리고 당신의 몸은 최적의 상태가 될 것입니다.' 즉, 스누즈 버튼을 누르지 않고 그 동안 고개를 끄덕입니다.

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