닭 날개, 밝게 - 할 수있다 2021

슈퍼 볼 선데이는 뜨거운 날개 한 접시 없이는 완성되지 않을 것입니다. 그러나이 핑거 푸드는 칼로리와 지방을 빠르게 최대로 늘릴 수 있습니다. 이 팁과 레시피로 파티 니 블러를 슬림하게 만드세요.

슈퍼 볼 날개 0005

경기 당일 모임은 뜨거운 날개 한 접시 없이는 완료되지 않습니다. 이 핑거 푸드는 칼로리와 지방을 빠르게 최대로 늘릴 수 있습니다. 이 팁과 레시피로이 파티 니 블러를 슬림하게 만드세요.

윙 잇

고전적인 닭 날개 요리법에는 건강에 해로운 단계가 많이 필요합니다. 날개를 밀가루에 넣고 튀기고 매운 소스와 버터가 섞인 소스에 던집니다. 평균 크기의 튀김 날개 한 개는 100 칼로리와 7g의 지방 (포화 지방 2g 포함)을 가지고 있으며 소스에 던지거나 블루 치즈에 담그기 전입니다! 그 날개를 크리미 한 드레싱에 담그면 스푼 당 76 칼로리와 지방 8g을 더 추가합니다!



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인기 체인점 및 뼈없는 날개 주문 (블루 치즈 드레싱 포함)에는 1,100 칼로리, 지방 80g, 나트륨 4,000mg (하루 권장 나트륨 권장량의 거의 두 배) 이상이 포함되어 있습니다.

더 현명한 선택은 구이, 구이 또는 구운 닭 날개로, 각각 35 ~ 40 칼로리와 1g의 지방만을 함유하고 있습니다. 이는 확실히 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다. 1 인당 약 5 ~ 6 개의 날개를 적당히 유지하십시오.

(가벼운) 담그기

날개 소스의 경우 버터를 심장 건강에 좋은 올리브 오일로 대체하거나 풍미있는 핫 소스 또는 데리야키, BBQ 또는 달콤하고 시큼한 기타 저지방 조미료로 날개를 닦기 만하면 여분의 지방을 모두 잊으십시오.

담그기 위해 병에 담긴 블루 치즈를 전달하고 무 지방 그릭 요거트와 잘게 부순 블루 치즈를 사용하여 더 가벼운 버전을 만드십시오 (이렇게하면 큰 스푼 당 45 칼로리가 절약됩니다). 살사와 허니 머스타드는 저지방 선택입니다.

손가락 핥기 좋음

풍미를 잃지 않고 칼로리를 줄이는 방법은 다음과 같습니다. 날개를 말리고 소금, 후추 및 기타 좋아하는 향신료로 간을 한 다음 기름을 뿌립니다. 양피지가 깔린 베이킹 시트에 400도 오븐에서 황금색이 바삭 바삭해질 때까지 굽거나 그릴에 버립니다. 요리가 끝날 무렵 선택한 소스로 간을합니다. 요리하기 전에 소스를 추가하지 마십시오. 이것은 종종 내부가 요리되기 전에 날개의 외부가 타는 원인이됩니다.

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남편은 두 가지 방법을 결합하는 것을 좋아합니다. 먼저 그는 375도 오븐에서 30 분 동안 날개를 굽고 그릴로 옮겨 요리를 마치고 매콤한 바베큐 나 핫소스로 가볍게 뿌립니다.

    나는 모든 종류의 날개 제조법을 조사해 왔습니다. 다음은 내가 시도 할 몇 가지 맛 콤보입니다.

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  • 꿀과 생강 간장
  • 망고 처트니와 다진 피스타치오를 곁들인 카레 가루
  • 훈제 파프리카와 고추 젤리
    닭 날개 요리법 :
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