치킨 팟 파이, 밝게 - 할 수있다 2021

이 이른 봄에는 쌀쌀한 밤에 풍성한 저녁 식사를 할 시간이 있습니다.

물론 봄이 왔지만 우리처럼 북동쪽에 있다면 더 따뜻한 날이 올 것입니다. 이 풍성한 원팟 클래식으로 지난 몇 번의 쌀쌀한 밤을 활용하십시오.

최고의 칠면조 베이컨은 무엇입니까
무게

치킨 팟 파이의 평균 식당 부분에 900 칼로리가 넘고 지방이 60g이 넘고 나트륨이 하루 이상 함유되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 그래, 그건 많이. 부분적으로 경화 된 쇼트닝으로 만든 페이스트리 덕분에 많은 사람들이 종종 10g 이상의 트랜스 지방을 가지고 있습니다. 그 냉동 팟 파이는 1 인분 당 700 칼로리와 40g의 지방 (및 2g의 트랜스 지방)으로별로 좋지 않습니다.

충전재 재고

먼저 내부의 좋은 점을 다루겠습니다. 두껍고 두툼한 속이 없으면 팟 파이는 많지 않습니다. 크림 같은 농도는 일반적으로 루 (밀가루와 기름 또는 버터와 같은 지방의 조합)로 걸쭉해진 닭고기 국물에서 비롯됩니다. 지방을 덜 사용하고 버섯, 당근, 진주 양파, 닭 가슴살 덩어리 등 더 많은 추가 기능으로 보충하십시오. 제철 야채를 선택하거나 사용하여 준비 시간을 절약하십시오. 겨울 왕국 . 저염 국물을 선택하면 소금을 줄이는 데 도움이됩니다. 일부 조리법은 전유, 크림 또는 사워 크림에서 더 많은 크림을 얻습니다. 저지방 버전으로 교체하십시오.



밝아진 빵 껍질

냄비 파이의 지방과 칼로리의 대부분은 그 빵 껍질에서 나옵니다. 그리고 걱정하지 마세요. 포기하라고 요청하지 않습니다. 변경 만하면됩니다. 쇼트닝, 라드 또는 퍼프 페이스트리로 만든 크러스트에는 동맥을 막는 포화 지방과 트랜스 지방이 가득합니다. 이 Food Network 레시피 대신 벗겨진 필로를 사용합니다. Phyllo는 밀가루, 물, 소량의 기름으로 만든 종이처럼 얇은 페이스트리 반죽입니다. 기존 크러스트보다 훨씬 가볍지 만 같은 맛을냅니다 (냉동실 섹션에서 찾아보세요).

바베큐 컨트리 스타일 돼지 갈비찜

당신은 또한 당신의 자신의 가벼운 빵 껍질을 만들 수 있습니다 비스킷 믹스 또는 더 나은 수제 비스킷 레시피 . 팟 파이는 아니지만 저칼로리 으깬 감자 -목자의 파이 스타일.

    시도 할 요리법 :
저희에게 말하십시오 : 팟 파이를 무엇으로 채우나요?