치아 씨드 오트밀 - 유월 2021

  • 수평: 쉬운
  • 합계: 15 분
  • 예습: 5 분
  • 비활성 : 5 분
  • 쿡: 5 분
  • 수율: 1 인분
  • 영양 정보
    영양 분석
    서빙 당
    칼로리
    618 칼로리
    총 지방
    30 그램
    포화 지방
    4 그램
    콜레스테롤
    8 밀리그램
    나트륨
    159 밀리그램
    탄수화물
    81 그램
    식이 섬유
    13 그램
    단백질
    14 그램
    설탕
    48 그램
  • 수평: 쉬운
  • 합계: 15 분
  • 예습: 5 분
  • 비활성 : 5 분
  • 쿡: 5 분
  • 수율: 1 인분
  • 영양 정보
    영양 분석
    서빙 당
    칼로리
    618 칼로리
    총 지방
    30 그램
    포화 지방
    4 그램
    콜레스테롤
    8 밀리그램
    나트륨
    159 밀리그램
    탄수화물
    81 그램
    식이 섬유
    13 그램
    단백질
    14 그램
    설탕
    48 그램

성분

모두 선택 취소

인스턴트 오트밀 1/2 컵



치아 시드 1 큰술



잘게 다진 아마씨 1 큰술

건포도 1/4 컵



호두 조각 1/4 컵

아가베 시럽 1 큰술

새로운 감자를 요리하는 가장 좋은 방법

우유 1/4 컵



지도

  1. 오트밀과 물 1 컵을 섞는다. 2 분 동안 또는 귀리가 익을 때까지 최대 전력으로 전자 레인지를 켭니다. 치아 씨앗, 아마씨 가루, 건포도, 호두, 아가베 꿀을 추가합니다. 3 ~ 4 분 동안 그대로 두십시오. 우유를 넣고 저어주세요.

요리사의 노트

대부분의 사람들은 소금 ​​한 꼬 집을 넣은 오트밀을 좋아합니다. 그렇다면 전자 레인지를 사용하기 전에 추가하십시오. 나는 건강하고 나트륨 관련 문제가 없지만 직장에서 식단에서 소금을 많이 섭취한다는 것을 알고 있기 때문에 아침 식사를 염두에두고 소금없이 섭취하십시오.