최고의 케토 알코올 음료 - 할 수있다 2021

네, 케토 다이어트로 술을 마실 수 있습니다.

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라임과 소다를 곁들인 알콜 상쾌한 와인 스프릿 처

사진 : bhofack2



bhofack2

케톤식이 요법으로 술을 마시는 것은 불가능하지는 않지만 미리 이해하고 계획해야합니다. 아래에 몇 가지 훌륭한 요리법과 함께 당신을 정신으로 인도 할 가이드가 있습니다.

케토 101

그만큼 케톤 생성 식단 에너지를 위해 탄수화물 대신 지방을 사용하는 저탄수화물, 중간 단백질 및 고지방 식단입니다 (과학 용어는 케토시스). 그리고 탄수화물에 대해 엄격합니다. 하루에 약 30g을 허용합니다. 이는 흰 빵 두 조각에서 찾을 수있는 탄수화물의 수입니다.

알코올과 케토

알코올에는 탄수화물이 없지만 그램 당 무려 7 칼로리 (지방이 2 칼로리에 불과 함)를 운반합니다. 탄수화물은 훌륭하지 않습니까? 음, 유동식으로 전환하기 전에 몸이 매우 흥분하고 모든 칼로리를 에너지로 사용하여 잠재적으로 지방 대사를 늦출 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 여전히 성인용 음료 (또는 2 ~ 3 개)를 즐길 수 있지만 성인이되면 절제와 균형이 중요하다는 것을 이해해야합니다.

어려운 사실

혼합 칵테일, 와인, 특히 맥주에는 모두 탄수화물이 있습니다. 똑 바른 영혼은 그렇지 않습니다. 자세히 살펴 보겠습니다.

  • 나쁜 소식 : 맥주 없음 — 12 온스 맥주에는 일반적으로 12 ~ 15 개의 탄수화물이 포함되어 있으므로 케토라면 기본적으로 제한이 없습니다. 탄수화물이 적은 가벼운 맥주가 시중에 나와 있으므로 가끔 차가운 맥주를 마셔야한다면 그렇게하세요. 탄수화물 공급원으로 전체 식품을 대체하고 있음을 기억하십시오.
  • 와인은 괜찮습니다 — 은행에 탄수화물이 남아있는 경우 5 온스의 레드 또는 드라이 화이트 또는 로제 와인에는 3 ~ 7g의 탄수화물이 있으므로 여기저기서 한 잔 (또는 두 개)을 몰래 담을 수 있습니다. . 단맛, 디저트 또는 강화 와인 (셰리와 같은)을 피하십시오. 모두 추가 탄수화물이 포함되어 있습니다.
  • 버번, 진, 럼, 스카치, 데킬라, 보드카, 위스키와 같은 증류주에는 모두 탄수화물이 없지만 알코올에서 나오는 칼로리가 있습니다.

은밀한 설탕

수제 칵테일 메뉴를 조심하세요. 그 사랑스러운 음료의 전부 또는 대부분은 탄수화물을 추가하는 믹스, 주스 또는 시럽을 사용합니다. 유선형의 진토닉조차도 안됩니다. 토닉에는 설탕이 가득합니다 (다이어트 토닉은 문제지만 동일하지는 않습니다). 또한 탄산 음료 (다이어트를 선택할 수는 있지만 그렇게하지 마십시오), 리큐어 (예 : 트리플 초) 및 과일 주스가 들어간 맛을 낸 보드카로 만든 것을 조심하십시오. 마가리타, 피나 콜라다, 모히토, 다퀴리스, 상그리아와 같은 모든 고전적인 혼합 음료에는 설탕이 들어 있지만 케토 친화적 인 버전을 만드는 재미를 가질 수 있습니다.

영 안으로 들어가십시오

당신은 당신의 영혼을 깔끔하게 또는 바위 위에서 즐길 수 있습니다. 물이나 클럽 소다를 튀기는 것이 좋을 수 있습니다. 간단한 감귤류 트위스트를 추가하면 훌륭한 칵테일을 얻을 수 있습니다.

검정색과 파란색 버거 바비 flay

믹스에 추가 할 내용

고려할 케토 친화적 인 믹스 인 : 약간의 쓴맛, 오이 또는 피망과 같은 채소, 신선한 허브, 신선한 감귤 주스 및 껍질. 단맛이 정말 부족한 경우 액체 무 칼로리 감미료 몇 방울을 추가하십시오.

케토 칵테일 제안 :

화이트 와인 스플래시 : 잔의 3/4를 매우 차가운 드라이 화이트 와인으로 채우고 나머지 1/4은 똑같이 차가운 클럽 소다로 채워줍니다.

오이 모히토 : 칵테일 셰이커에 신선한 민트와 고수 잎, 오이 슬라이스, 1 온스 신선한 라임 주스를 섞습니다. 화이트 럼 2 온스와 탄산수 또는 클럽 소다 4 온스를 추가합니다. 흔들어, 흔들어, 흔들어. 얼음으로 채워진 하이볼 유리에 걸러냅니다. 신선한 민트와 오이로 장식하십시오.

바닐라-오렌지 버번 : 작은 칵테일 잔에 얼음을 채 웁니다. 좋아하는 버번 2 온스에 순수한 바닐라 추출물, 오렌지 트위스트, 쓴맛 몇 방울 (선택 사항)을 추가합니다. 클럽 소다로 저어줍니다.

모스크바 Fool-ed You : 신선한 민트 잎, 얇게 썬 생강, 1 온스 신선한 라임 주스를 섞습니다. 좋아하는 보드카 4 온스를 저으면서 셀 처나 다이어트 진저에일을 얹으세요. 바위에 봉사하십시오.

피망-바질 진 : 신선한 바질과 얇게 썬 빨간 피망을 칵테일 셰이커에 섞습니다. 얼음을 채우고 좋아하는 진 2 온스를 추가하고 상단에 클럽 소다 또는 탄산수를 넣습니다. 흔들어, 흔들어, 흔들어. 식힌 유리에 걸러냅니다. 더 많은 피망 스트립과 신선한 바질로 장식하십시오.

Tequila Sunrise-ish : 작은 칵테일 잔에 얼음을 채 웁니다. 2 온스의 데킬라를 붓고 오렌지와 위에 체리 향의 탄산수를 넣고 저어줍니다.

자, 가서 당신의 윙윙 거리는 소리를 즐기십시오 (윙윙 거리는 + 케토시스, 알겠습니까?).

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